孕期这些食物千万别吃,再馋也要忍住!

2020-07-23 16:04:20 咔淇妈妈学堂

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自从怀孕以后,准妈妈们对吃到肚子里的东西格外小心,常常会担心某些食物会给胎beplay带来不良影响,不敢多吃,甚至碰都不敢碰。

总的来说,平时可以吃的食物大部分怀孕后也是可以吃的,大家不用过于紧张。但是以下几类食物比较特殊,准妈妈要忌口或者少吃。

孕期不能吃这些食物

以下四类食物对准妈妈和胎beplay的健康不利,大家要远离。

烟酒

准妈妈们除了不能抽烟,还要避免接触二手烟,否则发生妊娠期高血压、前置胎盘、胎盘早剥、胎膜早破的风险都会增加,胎beplay发育不良,甚至畸形的风险也会上升,严重的还会发生流产、早产。

酒精也是孕期大忌,如果准妈妈喝酒或吃了含有酒精的食物,可能会导致胎beplay得酒精中毒综合征,甚至影响他出生后的健康。

目前孕期没有确定的酒精安全剂量,建议大家不要喝任何酒,也不要吃任何含有酒精的食物,包括低浓度的葡萄酒、果酒,以及酒酿、酒心巧克力等,做菜也不建议放料酒。

没有熟透的蛋类、肉类、豆制品

蛋类、肉类和豆制品都是蛋白质的良好来源,但吃之前一定要加热熟透。对于不是全熟的牛排、半生的海鲜以及生鱼片,都不建议准妈妈吃。

  • 生鸡蛋含有沙门氏菌,会导致胃肠炎症。

  • 生的禽畜肉和海鲜可能含有大量的细菌和多种寄生虫,容易导致准妈妈和胎beplay感染,增加流产的概率,对胎beplay的发育也有不良的影响。

  • 生的豆制品里含有植酸、蛋白酶抑制剂、植物红细胞凝血素,这些物质会阻碍其他营养成分的吸收,严重时还可能引起溶血。但是经过加热熟透后,这些物质都会被破坏,这时候准妈妈就可以放心吃了。

没洗干净的蔬菜和水果

蔬菜和水果一定要洗干净再吃。果蔬如果没有洗干净,表面可能会携带很多种寄生虫卵、农药,会引起腹泻和寄生虫感染,对准妈妈和胎beplay造成伤害。

大家可以在自来水的冲洗下,手动搓洗蔬菜或水果 30 秒以上,或者直接去皮,这样能更好地去除表面的有害物质。而我们平时经常听说的用盐水、碱水、淘米水等浸泡来去除农药,实际上效果很有限。至于市面上在卖的果蔬清洗剂,研究显示用它来去除农药残留的效果和用清水几乎是一样的。

大型食肉鱼类

美国食品药品管理局建议孕妇、育龄妇女和儿童不要吃鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼。

这些鱼属于大型的食肉类鱼,处于自然界食物链的顶端。由于不断捕食其他鱼类,这些鱼的体内富集了更多的甲基汞等污染物。而甲基汞是一种强烈的神经毒素,可能会透过胎盘影响胎beplay的神经发育。

这些鱼的污染物比较少,建议准妈妈吃:黄花鱼、秋刀鱼、带鱼、鳗鱼、鲈鱼、鲫鱼、草鱼等。

孕期要少吃这些食物

以下这三种食物,大家可以适当吃一点,但不能吃太多。

甜食和含糖饮料

甜食和含糖饮料(可乐、奶茶等)味道诱人,准妈妈可以偶尔吃一点解解馋。

但是它们通常含有大量的糖分,热量高,营养价值低。如果吃太多很容易导致超重、肥胖,甚至患妊娠期糖尿病,对胎beplay的健康也不利。

市售的甜品、甜饮料往往做成了各种颜色和口味,这些离不开色素、香精等食物添加剂。如果生产商的食品添加剂使用不规范或使用量超标,也会对胎beplay的健康造成影响。

所以怀孕期间还是要少吃甜食和含糖饮料,做菜的时候也尽量少放糖。

含有咖啡因的食物

咖啡、红茶、绿茶、可乐、巧克力等食物中含有咖啡因,孕期如果摄入过量的咖啡因会增加流产的风险,同时对胎beplay的神经发育也有不利的影响。

有研究发现,每天摄入超过 200mg 的咖啡因可以使流产的风险增加近一倍。

准妈妈可以适当喝一些咖啡或浓茶,但是不要多喝。一般一杯 350ml 美式咖啡所含的咖啡因是 150mg 左右,一天最多喝一杯。

如果想了解常见食物中的咖啡因含量,可以点击文末相关阅读的文章做详细了解。

深加工食物

怀孕后少吃深加工食品,如烘焙食品、罐头、香肠、培根等肉制品、各种零食等,这些食品很多含有较高含量的糖、脂肪、盐,添加了防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂,吃多了对健康不利。

辛辣刺激的食物

怀孕期间,大家最好不要吃太多辛辣刺激的食物,否则容易刺激胃肠道,导致腹泻或者便秘等问题。

如果你特别喜欢吃辣,可以在菜里少量加点辣来增加食欲,但要把握好度,辣到大汗淋漓就不合适了。


在怀孕这样的特殊时期,大家还是要注意饮食健康,以上提到的食物最好都不吃,毕竟对自己和胎beplay没有好处。

当然,谁都有嘴馋的时候,建议选择一些更健康的零食来满足口腹之欲,比如坚果、水果等。


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